Consejos FIR: Mejora tu memoria

Nov 29, 2015

Hay momentos clave en los que necesitamos que nuestra memoria esté al 100%, y ¡la preparación del FIR es uno de ellos!

Una de las formas para mejorar nuestra capacidad de retención es a través de la alimentación. Seguro que ya conocías que 2-3 nueces al día son buenas para la memoria, pero sabes ¿qué otros alimentos también estimulan tu memoria?

Asegúrate de que tu dieta semanal incluya:

  • Pescados ricos en Omega-3 (sardinas, salmón, trucha…)
  • Frutas silvestres (arándanos, fresas, moras…)
  • Manzanas, cerezas y uvas
  • Cítricos (naranja, limón, pomelo)
  • Alimentos ricos en vitamina B12 (pechuga de pollo, pavo, huevos…)
  • Alimentos integrales (pasta, arroz, cereales…)
  • Nueces y frutos secos
  • Vegetales como la berenjena, la col, el apio, las espinacas y sobre todo el brócoli

¡Para el examen FIR cualquier ayuda extra siempre viene bien!

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