Hay momentos clave en los que necesitamos que nuestra memoria esté al 100%, y ¡la preparación del FIR es uno de ellos!
Una de las formas para mejorar nuestra capacidad de retención es a través de la alimentación. Seguro que ya conocías que 2-3 nueces al día son buenas para la memoria, pero sabes ¿qué otros alimentos también estimulan tu memoria?
Asegúrate de que tu dieta semanal incluya:
- Pescados ricos en Omega-3 (sardinas, salmón, trucha…)
- Frutas silvestres (arándanos, fresas, moras…)
- Manzanas, cerezas y uvas
- Cítricos (naranja, limón, pomelo)
- Alimentos ricos en vitamina B12 (pechuga de pollo, pavo, huevos…)
- Alimentos integrales (pasta, arroz, cereales…)
- Nueces y frutos secos
- Vegetales como la berenjena, la col, el apio, las espinacas y sobre todo el brócoli
¡Para el examen FIR cualquier ayuda extra siempre viene bien!